Comment traiter votre capsulite rétractile au quotidien ?

Le traitement naturel de la capsulite rétractile vise à réduire l’inflammation de la capsule articulaire, à soulager la douleur de l’épaule et à restaurer progressivement la mobilité. En cas d’épaule gelée, une approche globale associant massage local, soutien interne et adaptation du mode de vie peut accompagner la récupération fonctionnelle.

La capsulite rétractile, également appelée épaule gelée, correspond à une affection bénigne de l’articulation de l’épaule.

Lorsque cette pathologie apparaît, l’épaule devient progressivement raide et douloureuse. La capsule articulaire qui entoure l’articulation se rétracte, ce qui limite les mouvements et perturbe le fonctionnement normal de l’épaule. C’est une façon pour votre membre de vous dire que vous l’avez trop trop sollicitée ou mal sollicitée.

Combien de temps va durer cette capsulite ?

Tout dépend de votre âge, des carences alimentaires potentielles et de l’état de vos articulations. En général, cette affection est assez longue à guérir, plusieurs mois, surtout en absence de traitement allopathique adapté. Il va donc falloir prendre votre mal en patience et prévoir de reposer cette épaule si vous voulez retrouver au plus vite une liberté de mouvement. Vous aurez sans doute des ajustements à apporter à votre mode de vie et à vos habitudes alimentaires.

On observe généralement 3 phases lors d’une capsulite de l’épaule. La première phase inflammatoire aiguë sera la plus délicate à gérer au niveau des raideurs et des douleurs. Vient ensuite la phase subaigüe où les douleurs vont s’atténuer durant la journée sans pour autant diminuer la raideur. Enfin, durant la troisième phase dite de récupération, vous allez retrouver progressivement votre mobilité. En revanche, comme votre épaule n’aura pas fonctionné normalement pendant un certain temps, vous ressentirez certainement quelques crampes et courbatures.

Quel traitement naturel dois-je utiliser ?

En soins externes, plusieurs fois par jour vous allez chouchouter votre épaule. Pour améliorer la circulation sanguine au niveau de l’articulation de l’épaule, faites des bains opposés (chaud et froid).  Après ce bain optez pour un massage doux et prolongé avec notre huile thérapeutique ORIALGIC® qui va vous offrir un soulagement rapide avec un gain progressif en motricité.

Pour traiter votre capsulite en interne, il faudra penser également à prendre SOULAGYNE+ contenue dans notre CAPSU'PACK, ce dernier vous apportera les éléments essentiels pour votre soulagement et votre récupération.

Hydratez-vous un maximum, le corps humain est principalement composé d’eau, la déshydratation va augmenter les soucis musculaires et articulaires.Pensez à bien boire pour favoriser une bonne hydratation des tissus, même si vous n’avez pas soif, n’attendez pas d’avoir soif pour boire, buvez 1,5 l à 2 l d’eau par jour, choisissez une eau faiblement minéralisée et a faible taux de résidus sec (c’est mentionné sur l’étiquette).

ajustement alimentaire adapté

Dans un premier temps, vous devrez éviter certains aliments qui risquent d’accentuer l’inflammation. Il va falloir retrouver un équilibre acido-basique, équilibre qui dépend beaucoup de votre alimentation. Evitez les produits acidifiants et favorisez plutôt les aliments alcalinisants.

Il est conseillé de suivre les mêmes recommandations que dans le cas des tendinites, avec une réduction importante des aliments pro-inflammatoires suivants :

•          Le café, le thé et le tabac
•          La viande rouge, la viande grasse et la charcuterie
•          Les assaisonnements acides (vinaigre, moutarde...)
•          Les boissons sucrées, les sodas et le sucre raffiné
•          Le lait de vache et ses dérivés
•          La farine blanche (préférez le pain complet, les pattes complètes, ...)
•          Les protéines glyquées et les acrylamides (grillades, fritures, ...).

Il est conseillé de suivre les mêmes recommandations que dans le cas des tendinites, où la réduction des aliments pro-inflammatoires est essentielle.

Pensez à vous hydrater toute la journée, car l'hydratation joue un rôle fondamental dans le bon foctionnement des articulations.

Conclusion

La capsulite rétractile est très handicapante mais ne doit pas vous affoler pour autant. Cependant, il s'agit d'un signal fort qui doit vous faire réfléchir sur votre hygiène de vie générale. C’est le moment de prendre de meilleures dispositions en faisant attention à votre régime alimentaire, vos habitudes gestuelles, vos conditions de travail.

La capsulite partage certains mécanismes inflammatoires communs à d’autres pathologies articulaires comme l’arthrose (voir notre article sur l'arthrose). 

FAQ

❓ Peut-on guérir une capsulite rétractile naturellement ?
Une approche naturelle combinant mobilisation progressive, massage thérapeutique et soutien interne peut accompagner la récupération et améliorer la mobilité de l’épaule.

❓ Combien de temps dure une épaule gelée ?
La durée varie selon les individus, mais la capsulite évolue généralement sur plusieurs mois avec trois phases distinctes : inflammatoire, subaiguë et récupération.

❓ Faut-il immobiliser l’épaule en cas de capsulite ?
Un repos relatif est conseillé, mais une immobilisation stricte prolongée peut aggraver la raideur articulaire.