Traitement de la tendinite : symptômes, causes et solutions
Une tendinite est une inflammation d'un tendon ou de son insertion (entesopathie) ou de son enveloppe (ténosynovite). En médecine sportive les termes pour définir une tendinite seront tendinopathie ou technopathie sportive. La tendinite touche souvent les articulations très sollicitées, comme l’épaule (coiffe des rotateurs), le coude (épicondylite) ou le genou (tendinite rotulienne). Il sera essentiel de déterminer les facteurs de la tendinite, afin de comprendre les causes et les mécanismes de guérison.
Quels sont les symptômes de la tendinite ?
Les symptômes d’une tendinite apparaissent souvent progressivement, mais ils peuvent devenir rapidement handicapants si l’inflammation s’intensifie. Voici les signes les plus fréquents :
Douleur localisée : la douleur, souvent décrite comme aiguë ou lancinante, est concentrée sur la zone affectée. Elle augmente généralement avec le mouvement ou lorsqu’on exerce une pression sur le tendon. Par exemple, une tendinite de l’épaule peut rendre difficile l’élévation du bras.
Sensibilité : le tendon peut devenir sensible au toucher, et la zone autour peut être plus douloureuse lorsqu'on la presse.
Gonflement : un léger gonflement peut apparaître autour de l'articulation ou du tendon enflammé.
Raideur : l'articulation peut devenir raide, limitant les mouvements et la flexibilité. La douleur peut s’intensifier lors de l’utilisation du tendon affecté.
Chaleur ou rougeur : dans certains cas, la zone enflammée peut être légèrement chaude au toucher ou rougie, surtout si l'inflammation est plus sévère.
Perte de force : la faiblesse musculaire peut se développer à cause de la douleur, car le tendon ne peut pas être sollicité normalement sans provoquer d'inconfort.
Ces symptômes peuvent varier selon la localisation. Les tendinites chroniques, souvent liées à des dégénérescences du tendon, se manifestent davantage par une douleur persistante et une mobilité réduite.
Quelles sont les causes de la tendinite ?
La tendinite survient principalement à la suite de contraintes excessives ou de traumatisme sur un tendon. Plusieurs facteurs peuvent contribuer à son apparition :
Efforts répétitifs : les activités professionnelles ou sportives impliquant des gestes monotones, comme taper au clavier, jouer au tennis ou peindre, sollicitent fortement les tendons.
Surentraînement sportif : les sports nécessitant des mouvements répétitifs, comme la natation, le tennis, la course ou le cyclisme, peuvent provoquer des inflammations tendineuses.
Facteurs génétiques : Certaines personnes peuvent être génétiquement plus enclines à développer des problèmes tendineux en raison de la structure de leurs tendons ou de leur capacité à supporter certains types de stress.
Postures inadaptées : une mauvaise posture au bureau ou lors d’une activité physique exerce une pression accrue sur certains tendons. Par exemple, les personnes qui travaillent avec les bras en l’air (peintres, électriciens) sont sujettes aux tendinites de l’épaule.
Vieillissement et maladies associées : avec l’âge, les tendons perdent de leur élasticité, augmentant leur vulnérabilité. Les pathologies comme le diabète ou la polyarthrite rhumatoïde sont également des facteurs aggravants.
Traumatismes locaux : un choc direct ou une blessure sur un tendon peut engendrer une inflammation et provoquer une tendinite aiguë.
Alimentation acidifiante : certaines substances peuvent augmenter l'inflammation dans le corps et favoriser les tendinites. Il est donc recommandé de limiter leurs consommations, notamment les sucres raffinés et les glucides simples (pain blanc, pâtisseries, sodas), les graisses saturées et trans (produits transformés, les fritures et viandes grasses) et L'alcool car sa consommation excessive peut également entraîner une augmentation de l'inflammation.
Facteurs aggravants des tendinites
Les tendinites peuvent être exacerbées par plusieurs facteurs qui augmentent le risque de développer cette inflammation des tendons. Voici les principaux facteurs aggravants :
Manque de repos : ne pas accorder suffisamment de temps de récupération entre les périodes d’effort peut entraîner un stress excessif sur les tendons, sans leur permettre de se réparer adéquatement.
Sédentarité : une faible force musculaire, un manque de flexibilité ou une condition physique insuffisante peuvent affaiblir les tendons, les rendant plus susceptibles aux blessures.
Âge : avec le temps, la capacité de régénération des tendons diminue, et ils deviennent moins élastiques et plus vulnérables aux blessures. Les tendinites sont donc plus fréquentes chez les personnes âgées.
Facteurs nutritionnels : une alimentation carencée en nutriments essentiels (comme les vitamines C, D, ou le collagène), peut ralentir le processus de guérison des tendons et favoriser l'inflammation.
Antécédents de blessures : les tendons déjà fragilisés par une blessure antérieure sont plus susceptibles de souffrir à nouveau de tendinite, surtout s'ils ne sont pas complètement guéris.
Maladies systémiques : certaines maladies, comme l'arthrite inflammatoire, le diabète, ou les troubles hormonaux, peuvent affaiblir les tendons et augmenter le risque de tendinites.
Conditions environnementales : les températures extrêmes, l'humidité ou des terrains irréguliers peuvent rendre les tendons plus vulnérables aux blessures.
Prise de certains médicaments : certains médicaments, comme les fluoroquinolones (antibiotiques) ou les statines, peuvent rendre les tendons plus fragiles et augmenter le risque de tendinite.
Il est important de prendre en compte ces facteurs et d'agir préventivement pour réduire le risque de tendinite, comme en pratiquant des étirements réguliers, en adoptant une bonne technique dans les activités physiques, en s'accordant des pauses pour éviter la surcharge et en maintenant une alimentation équilibrée.
Quels sont les traitements de la tendinite ?
Le traitement médical reste symptomatique, car il vise essentiellement à réduire l’inflammation, et à soulager la douleur. Par contre, Il engendre des effets secondaires sur le système gastro-intestinal et rénal.
1. Médicaments anti-inflammatoires
- Les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène ou le naproxène peuvent être utilisés pour réduire l'inflammation et soulager la douleur.
- Les analgésiques peuvent être prescrits pour la gestion de la douleur dans certains cas.
2. Injections de corticostéroïdes
Dans certains cas, si la douleur persiste malgré les traitements conservateurs, des injections de corticostéroïdes peuvent être administrées pour réduire l'inflammation et soulager la douleur à court terme.
3. Chirurgie
Si la tendinite est sévère, chronique ou si les autres traitements échouent, une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour réparer le tendon endommagé. Cependant, la chirurgie est généralement une dernière option.
4. Physiothérapie
Un physiothérapeute peut recommander des exercices spécifiques pour renforcer les muscles autour du tendon et améliorer la flexibilité. Ils peuvent également utiliser des techniques comme la thérapie par ondes de choc ou des massages pour favoriser la guérison.
5. Thérapie par ondes de choc
Cette méthode consiste à envoyer des ondes acoustiques dans la zone affectée pour stimuler la guérison du tendon.
Le traitement de la tendinite dépend beaucoup de sa localisation (par exemple, tendinite du tendon d'Achille, de l'épaule, du genou) et de son évolution. Il est recommandé de consulter un médecin pour établir un plan de traitement personnalisé.
Comment prévenir la tendinite ?
- Échauffement et étirements : Avant toute activité physique, il est crucial de préparer ses muscles et tendons avec des exercices d’assouplissement.
- Adopter une posture ergonomique : Un bon aménagement du poste de travail limite les tensions sur les poignets et les épaules.
- Alimentation riche en oméga-3 : Les poissons gras, les graines de lin ou les noix aident à réduire l’inflammation globale.
- Hydratation régulière : Maintenir une bonne hydratation améliore la souplesse des tendons.
- Renforcer les muscles progressivement : Intégrer des exercices de musculation ou de gainage améliore la résistance des tendons.
- Varier les activités : Alterner les gestes répétitifs au travail ou diversifier les entraînements sportifs permet de réduire le stress mécanique sur les tendons.
- Repos : La limitation des mouvements est essentielle pour permettre au tendon de cicatriser. Cela peut impliquer un arrêt temporaire de l’activité physique ou du travail.
- Kinésithérapie : Les séances incluent des exercices de renforcement musculaire, des étirements et parfois des thérapies manuelles pour améliorer la souplesse.
- Cryothérapie : L’application de glace pendant 15 minutes plusieurs fois par jour réduit efficacement l’inflammation et la douleur
Comment soulager naturellement une tendinite ?
Avant de vous proposer une alternative naturelle pour soulager efficacement votre tendinite, il faut d'abord analyser la composition d'un tendon. Ce dernier est constitué principalement de fibres de collagène, qui constituent environ 70 à 80 % de son poids sec, de l'élastine, des ténocytes, des protéoglycanes et des glycosaminoglycanes.
La solution consiste à apporter au tendon malade, les actifs nécessaires pour réduire l'inflammation et stimuler sa régénération, et c'est dans cette optique, que nous vous proposons une arme centrale composée d'ORIALGIC et de Soulagyne+ pour vaincre votre tendinite assez rapidement.
Dans un premiers temps appliquez 3 à 4 fois par jour notre puissant calmant naturel ORIALGIC en massage doux et prolongé sur votre articulation, pour améliorer la circulation sanguine, augmenter la souplesse des muscles et réduire la raideur articulaire. ORIALGIC contient 3 anti-inflammatoires majeurs (l'harpagoside, l'hélénaline et la dihydrohélénaline) qui apportent un soulagement immédiat et une amélioration rapide de la motricité articulaire.
Soulagyne+ est un produit essentiel dans la lute contre les tendinites, il contient l’Harpagophytum, l’Ulvaline®, le Saule et la vitamine C.
L’harpagophytum, riche en hétérosides, apaise les tendinites les plus douloureuses grâce à son action sédative et anti-inflammatoire.
L’Ulvaline est composée de polysaccharides sulfatés, de xanthophylles, de vitamines et de minéraux. C'est une molécule importante dans la lutte contre la tendinite car les études cliniques ont montré qu'elle stimule la production du collagène à hauteur de 570% (étude SCOL 07.1149 in vitro sur des fibroblastes humains par BIO-HC). Elle génère aussi une puissante activité anti-inflammatoire, on obtient jusqu'à 77% d'activité anti-inflammatoire en comparaison avec l'Indométacine de Merck (étude AAI 07.1149 in vitro sur des kératinocytes humains en culture par BIO-HC). En plus, elle protège les tissus des radicaux libres par une forte activité antioydante (11000 IU SOD like/g, dosage enzymatique réalisé par le laboratoire LDM).
Le Saule blanc est riche en salicine, un composé ayant des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. La salicine a été utilisée historiquement pour soulager la douleur et traiter les tendinites, et elle a été la base de la création de l'aspirine.
La vitamine C est un puissant antioxydant, il joue un rôle important dans la réparation et la régénération des tissus endommagés, ainsi que dans la formation de collagène, une protéine essentielle pour la santé des tendons.
Conclusion : Une prise en charge globale pour une guérison efficace
La tendinite est une pathologie fréquente, mais elle peut être efficacement prise en charge grâce à un diagnostic précoce et un traitement rapide à base d'ORIALGIC et de Soulagyne+. Plusieurs sportifs de haut niveau en France et à l'étranger ont utilisé nos produits avec succès pour leurs tendinites, comme l'équipe nationale du Maroc de football (CAN 2019).
Entre les soins naturels et les mesures de prévention, il est possible de soulager rapidement les douleurs et d’éviter des éventuelles complications.